Alanin
Alanin hält den Insulinspiegel im Gleichgewicht und unterstützt die Energiebereitstellung
Die Aminosäure Alanin ist nicht essentiell, d.h. sie kann vom Körper aus Milchsäure selbst hergestellt werden. Da der Körper Alanin als Vorstufe für die Glucoseherstellung nutzen kann, wird durch Alanin Energie bereitgestellt sowie der Insulinspiegel bei leeren Glycogenspeichern reguliert.
Eine Einnahme von Alanin durch die Nahrung bzw. durch Supplemente mit BCAAs und Creatin ist besonders wirkungsvoll. Durch eine Ergänzung von Alanin kann die Milchsäurebildung im Muskel verringert werden, was einer Übersäuerung und damit dem Abbau von fettfreier Muskelmasse entgegen wirkt. Gleichzeitig wird die Leistungsfähigkeit der Muskulatur erhöht, die anaerobe Belastungsfähigkeit steigt an.
Des Weiteren wird durch die Aminosäure Alanin das Muskelvolumen vergrößert, was optisch zur Geltung kommt und sich in höheren Kraftleistungen widerspiegelt. Gleichzeitig wird dadurch die Regeneration verbessert, wodurch öfter intensive Trainingseinheiten absolviert werden können.
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